便秘多吃什么蔬菜水果?便秘吃什么蔬菜水果排便快快

本文目录一览：

• 1、吃什么食物治便秘
• 2、便秘吃什么菜和水果

吃什么食物治便秘

1、便秘和饮食不均衡有关，可以多吃一些富含膳食纤维的食物促进排便，如香蕉、菠菜、芹菜、竹笋等，也可以多吃一些粗粮，如玉米、荞麦、燕麦、高粱等，这些食物能够增加肠道内的粪渣，使肠道的蠕动增快，进而促进大便快速排出。

2、缓解便秘的几种食物杏仁杏仁中含有丰富的纤维，可作为一种天然缓泻剂，适量进食有助于改善便秘。对于长期慢性便秘的患者来说，每天进食35-40g生杏仁可有效改善肠道运动，缓解便秘。酸奶酸奶也可改善便秘症状。据观察，饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。

3、决明子蜂蜜主料：决明子10一15克，蜂蜜20～30克。做法：决明子捣碎，加入400毫升清水煮10分钟，冲入蜂蜜，代茶饮。功效：润肠通便，是治疗习惯性便秘良方。决明子性寒，脾胃虚寒、胃痛者，孕妇慎用。土豆汁主料：土豆1-2个，蜂蜜适量。做法：土豆去皮榨汁，调入蜂蜜饮用。早晨空腹饮用。

4、治疗便秘的食物地瓜含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。

便秘吃什么菜和水果

1、如果患者长期便秘，可以吃含膳食纤维丰富的水果、蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜、大白菜、白萝卜、红薯、南瓜、猕猴桃、火龙果、成熟的香蕉等。

2、便秘的患者建议多摄入粗纤维素类的蔬菜、水果，水果方面建议多食用香蕉、甘蔗、木瓜、火龙果等。蔬菜方面建议摄入芹菜、韭菜、菠菜、大白菜等，可以起到很好的润肠通便的作用。

3、便秘在饮食方面治疗很多人应该都知道要多吃蔬菜水果，少吃主食，蔬菜方面主要是多吃含纤维素高的食物，比如芹菜、菠菜、生菜、油麦菜、茼蒿、苦菊、大白菜等等，也就是多吃带菜叶的蔬菜。在水果方面，一般推荐多吃红心火龙果和熟透的香蕉，两者交替吃，治疗便秘效果比较好。

4、经常便秘，可以吃以下食物：高纤维食品 水果：如火龙果、梨子、猕猴桃等，富含水分及纤维素，有助于增加大便量，促进肠道蠕动。蔬菜：如芹菜、菠菜等绿叶蔬菜，其纤维含量丰富，能有效改善便秘状况。尤其是其内含的维生素和矿物质对健康有益。

5、高纤维食物：高纤维食物可以增加大便的体积，促进肠道蠕动，从而加速排便。例如燕麦、全麦面包等谷物，以及蔬菜如菠菜、芹菜等，都是很好的选择。这些食物能够帮助改善便秘症状，并且有助于维持肠道健康。 水果：很多水果富含纤维和水分，可以有效地缓解便秘。